每次洗头发都掉很多，通常指每日脱发量超过100根，或出现明显头发稀疏，可能与休止期脱发、雄激素性脱发、营养缺乏、洗护不当等因素相关。
休止期脱发：多因产后、手术、发热、压力大等因素使大量头发提前进入休止期，通常3~6个月内可自行恢复，需避免诱因并补充蛋白质、维生素。
雄激素性脱发：与遗传、雄激素水平相关，男性多发际线后移，女性头顶稀疏，可在医生指导下使用相关药物，日常减少烫染并保持头皮清洁。
营养缺乏：缺铁性贫血、缺锌、维生素D缺乏等会影响头发生长，需均衡饮食，多摄入瘦肉、坚果、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下补充营养素。
洗护不当：频繁使用刺激性强的洗发水、水温过高或过度揉搓头发会损伤毛囊，建议选择温和洗发水，水温控制在37℃左右，轻柔按摩头皮。
特殊人群提示：孕妇产后脱发需保证蛋白质和铁摄入，避免过度节食；儿童脱发多与营养不良或真菌感染有关，需及时就医排查。
