十个月宝宝便便干，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适当运动及腹部按摩等非药物方式改善，若持续超过一周或伴随不适需就医。
饮食调整：优先保证每日600-800ml母乳或配方奶，逐步添加西梅泥、梨泥、南瓜泥等含膳食纤维的辅食，每日蔬菜量建议50-80g，水果量40-60g。
水分补充：两餐奶间可少量喂温开水（每次5-10ml），避免用果汁替代，6个月以上宝宝可尝试稀释1:1的梨汁（每日不超过30ml）。
运动与按摩：每天安排15-20分钟俯卧抬头、爬行等活动，顺时针按摩腹部（每次5-10分钟，力度适中），促进肠道蠕动。
特殊情况处理：若尝试上述方法3天无效，或宝宝伴随排便哭闹、食欲下降，需排查过敏或器质性问题，及时咨询儿科医生，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂（10个月宝宝遵医嘱用药）。
温馨提示：10个月宝宝消化系统尚未成熟，避免过早添加蜂蜜、成人食品或未经稀释的果汁，辅食应遵循“单一食物引入、逐步增加种类”原则，观察宝宝过敏反应。
