脚跟骨刺（跟骨骨质增生）主要表现为脚跟部疼痛，尤其在早晨起床或长时间站立后加重，行走时疼痛明显，部分患者可伴随局部肿胀或活动受限。
一、疼痛特点
疼痛多为钝痛或刺痛，活动后短暂缓解，休息后再次加重，严重时影响日常行走。
二、常见诱因
长期站立、行走或运动过度，扁平足、高弓足等足部结构异常，肥胖或糖尿病等代谢性疾病，以及跟腱炎等慢性炎症刺激。
三、高危人群
中老年人（随年龄增长骨质增生风险增加），肥胖者（足部压力负荷大），长期从事站立或运动职业者（如教师、运动员），有足部外伤或畸形史者。
四、诊断与鉴别
需通过X线或超声检查确诊，注意与足底筋膜炎、跟腱滑囊炎等鉴别，后者疼痛位置更表浅，活动时无明显骨赘刺激。
五、非药物干预
选择软底减震鞋，避免长时间站立；温水泡脚促进血液循环；足弓支撑垫或矫形鞋垫缓解压力；物理治疗如超声波、冲击波可减轻炎症。
六、药物与手术
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激；保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑手术切除骨刺，但需评估手术风险。
七、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染风险；孕妇应优先选择物理治疗，避免药物副作用；儿童罕见跟骨骨刺，多因外伤或发育异常，需及时就医排查。
八、预防措施
控制体重，避免过度负重；运动前充分热身，选择合适运动鞋；定期足部检查，及时纠正扁平足等问题。
