脚后跟长骨刺（医学称跟骨骨赘），主要表现为脚跟疼痛、活动时加重，晨起或久坐起身时明显，行走受限，疼痛可能放射至足底或小腿。
疼痛特点：疼痛多为钝痛，活动后加剧，休息后稍缓解，按压脚跟或跟腱附着点可诱发疼痛。
活动受限：行走、站立时间稍长即感不适，严重时影响日常活动，如上下楼梯、长时间站立困难。
伴随症状：部分患者可见脚跟局部肿胀或僵硬感，早晨起床时因局部炎症反应，症状可能更明显。
危险因素：中老年人、长期站立/行走职业者、肥胖人群、足部结构异常者（如扁平足/高弓足）、既往跟腱炎或足底筋膜炎病史者风险较高，女性因足部受力特点，更年期后激素变化可能增加发病几率。
干预建议：优先选择非药物干预，如穿缓冲鞋垫、避免久站、温水足浴、拉伸按摩；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）；严重影响生活者，可寻求专业医疗机构评估，必要时通过物理治疗或手术干预。
