小苏打（碳酸氢钠）对牙齿的美白效果有限且存在风险。短期使用可能因中和酸性物质暂时改善牙色，但长期使用会破坏牙釉质，导致牙齿敏感、脱矿等问题。
1. 短期效果： 小苏打呈碱性，可中和口腔酸性环境，减少牙菌斑附着。但这种效果是暂时的，无法去除牙齿表面的色素沉着或牙菌斑深层沉积。
2. 长期风险： 小苏打颗粒硬度高于牙釉质，长期刷牙会磨损牙釉质，暴露牙本质，导致牙齿敏感、酸痛，甚至增加龋齿风险。
3. 适用人群： 健康成人偶尔使用可能影响较小，但不建议长期依赖。孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群需谨慎，因其可能影响口腔酸碱平衡或加重其他健康问题。
4. 安全建议： 优先选择含氟牙膏和专业美白产品，定期进行口腔清洁。若需使用小苏打，建议稀释后使用，每次不超过2-3次/周，且使用后需用清水彻底漱口。
5. 替代方案： 含活性炭、温和酶类的牙膏或专业洁牙服务，在牙医指导下进行，更安全有效。
