缓解眼睛干涩可通过摄入富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、维生素A/C/E（如胡萝卜、柑橘）及叶黄素/玉米黄质（如菠菜、蓝莓）的食物，同时保证每日充足饮水量。
饮食调节：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）中的Omega-3脂肪酸可减轻眼表炎症，建议每周食用2-3次；胡萝卜及深色蔬菜中的β-胡萝卜素转化为维生素A，维持泪液分泌，每日摄入量约800-1000微克（成人）；蓝莓等浆果含花青素，研究表明可改善眼疲劳相关干眼症状。
特殊人群提示：糖尿病患者需控制血糖波动，高血糖易引发神经病变导致干眼；长期使用电子设备者，每20分钟远眺20秒，配合人工泪液（无防腐剂类型）更有效；孕妇因激素变化可能加重干眼，需避免辛辣刺激饮食，增加水分摄入。
用药注意：人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）为一线非处方选择，无防腐剂剂型更适合长期使用；严重干眼需就医排查免疫性疾病，在眼科医生指导下使用环孢素滴眼液等处方药。
