眼睛干涩可通过补充维生素A、叶黄素等营养素，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、亚麻籽，以及多食用富含维生素C的新鲜蔬果来缓解。
维生素A类食物：胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，维护眼表黏膜健康。长期缺乏可能导致干眼症，尤其需注意儿童和老年人的摄入。
叶黄素与玉米黄质：蓝莓、羽衣甘蓝等深色蔬菜含此类物质，能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区，适合长期使用电子设备的人群。
Omega-3脂肪酸：沙丁鱼、核桃等食物中的脂肪酸可减轻眼表炎症，改善泪液质量。孕妇和哺乳期女性应注意适量摄入，确保胎儿和婴儿眼部发育。
维生素C食物：柑橘、猕猴桃等富含维生素C，有助于促进泪液分泌，增强眼表抵抗力。感冒期间因免疫力下降，眼部不适可能加重，需额外关注。
特殊人群建议：糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖易引发干眼症；老年人泪腺功能退化，建议定期检查泪液分泌情况，选择无防腐剂的人工泪液辅助缓解。
