眼睛干涩可通过补充富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）、维生素A（胡萝卜、菠菜）、叶黄素（玉米、羽衣甘蓝）及水分的食物改善，同时需结合非药物干预（如人工泪液、环境调整）。
1. 营养补充类
- 富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）可减少眼表炎症，每周2~3次适量食用。
- 深色蔬菜（胡萝卜、菠菜）中的β-胡萝卜素转化为维生素A，维持泪膜健康，每日建议摄入量约800~1000微克视黄醇当量。
- 玉米、羽衣甘蓝等含叶黄素的食物，可过滤蓝光并保护视网膜，每日建议摄入量10毫克~20毫克。
2. 水分与电解质补充
- 每日饮水1500~2000毫升（约8杯），干燥环境中可增加至2500毫升，避免脱水导致眼干。
- 适量摄入含电解质的饮品（如淡盐水、椰子水），维持眼表渗透压稳定，尤其适合长期户外工作者。
3. 特殊人群注意事项
- 孕妇及哺乳期女性：需额外补充维生素A（每日800~1000微克），避免过量摄入脂溶性维生素。
- 糖尿病患者：控制血糖波动，高血糖可能加速泪腺功能衰退，建议每3个月监测糖化血红蛋白。
- 老年人：优先选择易消化的叶黄素来源（如南瓜、猕猴桃），减少加工食品摄入，避免高盐饮食加重眼表水肿。
4. 非药物干预建议
- 使用无防腐剂的人工泪液（每日不超过4次），保持眼表湿润。
- 调整环境湿度至40%~60%，使用加湿器，避免空调直吹眼部。
- 40岁以上人群每用眼30分钟远眺5分钟，减少睫状肌疲劳。
