例假量少（经量＜5ml）可能与内分泌、子宫因素或生活方式相关。若持续2个周期以上，建议优先通过调整生活方式改善，必要时就医排查。
内分泌因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病可能导致经量减少。需通过性激素六项、甲状腺功能检查明确诊断，遵医嘱治疗原发病。
子宫因素：子宫内膜薄、宫腔粘连等会使经量减少。人工流产后出现的经量减少需警惕宫腔粘连，可通过宫腔镜检查明确，必要时手术治疗。
生活方式：过度节食、长期压力或剧烈运动可能影响经量。建议保持均衡饮食（如富含铁的红肉、动物肝脏），规律作息，避免熬夜，适度运动。
特殊人群：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性因激素波动经量减少属正常生理现象，无需特殊干预；育龄女性若伴随不孕或月经紊乱，需及时就医。
饮食建议：日常可适量食用富含维生素B族、维生素C的食物（如全谷物、新鲜蔬果），避免生冷、辛辣刺激饮食，经期注意腹部保暖。
