月经量少的调理需结合病因，常见于内分泌紊乱、子宫内膜薄或气血不足等情况。建议先通过3-6个月生活方式调整，如规律作息、均衡饮食、适度运动，若持续无改善，需就医排查激素水平或器质性病变。
一、内分泌紊乱型
需关注甲状腺功能及性激素六项，若雌激素偏低，可在医生指导下补充植物雌激素（如大豆异黄酮），但需避免自行用药。
二、子宫内膜薄型
经期后可适当增加蛋白质摄入（如鱼类、豆类），补充维生素E（坚果、橄榄油），促进内膜修复，避免过度节食或流产史导致的内膜损伤。
三、气血不足型
推荐黄芪、红枣、当归等药食同源食材煲汤，每日饮用一杯生姜红枣茶，经期前后避免生冷食物，尤其体质虚寒者需注意腹部保暖。
四、特殊人群提示
青春期少女初潮后1-2年内、围绝经期女性因激素波动可能出现经量减少，若无明显不适可观察；若伴随痛经、不孕或异常出血，需及时就诊。
