例假期间可以适量吃桂圆。桂圆性温味甘，富含葡萄糖、维生素等营养成分，能补充经期能量消耗，但过量食用可能导致上火或消化不良。
经期正常女性：桂圆可作为经期营养补充，建议每次食用量不超过10颗，搭配温水食用更佳。
经期量多女性：桂圆虽无明确止血作用，但温热属性可能增加经量，此类人群建议经期减少或暂停食用。
经期量少女性：桂圆的温补特性有助于促进血液循环，可适量食用，但需注意与红枣、红糖等搭配，避免单独大量食用。
特殊体质女性：体质偏热者易出现口腔溃疡、便秘，应减少食用；脾胃虚弱者建议煮食或搭配山药，降低肠胃负担。
经期不适女性：桂圆可缓解轻微疲劳，但无法替代药物治疗痛经、经前期综合征等症状，症状严重时需及时就医。
