流产后恢复期（通常1~2周）应以高营养、易消化、促进子宫修复的食物为主，如富含优质蛋白的瘦肉、鱼类、豆类，搭配新鲜蔬果补充维生素，同时需避免辛辣刺激、生冷寒凉及活血类食物。
优质蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，能促进子宫内膜修复，增强免疫力。每日建议摄入100~150克蛋白质，可分多次食用，避免一次过量增加消化负担。
富含铁元素食物：动物肝脏、菠菜、黑木耳等，预防流产后贫血。建议每周食用1~2次动物肝脏，每次50克左右，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。
温热易消化食物：小米粥、南瓜粥、软面条等，减轻肠胃负担。避免生冷食物（如冰饮、生鱼片），以免刺激子宫收缩，影响恢复。
需避免的食物：辛辣调料（辣椒、花椒）、酒精、咖啡等刺激性饮品，以及山楂、红糖等活血类食物，可能导致出血增多或延长出血时间。
特殊人群注意事项：有糖尿病史者需控制糖分摄入，选择低GI食物；脾胃虚弱者减少油腻食物，可将肉类煮至软烂；高龄女性建议增加钙和维生素D摄入，预防骨质疏松。
