膝盖被撞到肿了，应立即停止活动并冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时内冷敷、之后热敷，同时抬高患肢，必要时就医排查是否骨折或韧带损伤。
轻度肿胀（仅皮下淤青，活动基本正常）：
- 受伤后48小时内冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时，减轻肿胀和疼痛。
- 48小时后可热敷促进血液循环，帮助消肿。
- 减少负重活动，避免剧烈运动，必要时佩戴护膝保护。
中度肿胀（局部明显肿胀，活动受限）：
- 立即停止活动，抬高患肢（高于心脏水平），避免加重肿胀。
- 冷敷与热敷交替进行，每次冷敷15分钟，热敷20分钟，每天3~4次。
- 若疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状。
重度肿胀（肿胀严重，无法站立或关节畸形）：
- 切勿自行处理，立即就医，通过影像学检查排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。
- 就医前保持患肢固定，避免移动，必要时使用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧）。
特殊人群注意事项：
- 老年人：因骨质疏松风险高，即使轻度肿胀也建议及时就医，排查骨折可能。
- 儿童：避免使用成人药物，优先冷敷和休息，若持续疼痛或活动受限，需及时就诊。
- 孕妇：避免剧烈活动，冷敷缓解肿胀，若疼痛剧烈或伴随出血，立即就医。
- 糖尿病患者：肿胀可能伴随感染风险，需更密切观察，及时就医处理。
