肩胛骨突出通常由肌肉失衡、骨骼发育异常或长期不良姿势引起，常见于青少年生长发育期、久坐办公人群及运动爱好者。
一、肌肉力量失衡：长期忽视肩部肌群训练，前侧胸肌紧张牵拉肩胛骨前移，后侧斜方肌中下束弱化无法稳定肩胛骨，导致突出。青少年因生长速度快，肌肉力量未同步发展时更易出现。
二、骨骼发育异常：先天性脊柱侧弯或肩胛骨发育畸形（如翼状肩），可使单侧肩胛骨异常突出。此类情况需通过影像学检查确诊，部分需手术干预。
三、长期不良姿势：久坐时耸肩、含胸或单手挎包，会导致肩胛骨内侧缘受力不均。办公族若持续保持头前倾、肩内收姿势，2-3个月即可出现明显突出。
四、康复干预措施：优先通过姿势矫正（如靠墙站立、肩胛稳定性训练）改善，配合弹力带抗阻训练强化薄弱肌群。青少年可在医生指导下进行针对性体态调整，避免因发育问题延误治疗。
特殊人群提示：儿童若发现明显突出，需排查是否存在神经肌肉疾病（如脑瘫）；孕妇因激素变化及重心前移，可能诱发姿势性突出，产后需加强核心肌群训练。
