大便干燥通常由肠道水分不足、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良或潜在疾病（如肠道功能紊乱、内分泌疾病）引起。
饮食结构单一：长期摄入精细食物（如精米白面），缺乏蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起大便干燥。老年人消化功能减弱，更易因肠蠕动减弱出现此问题；孕妇因活动量减少、激素变化，膳食纤维摄入不足时也易发生。
水分摄入不足：每日饮水量少于1500~2000毫升（根据个体情况调整），会使肠道缺乏足够水分软化粪便。夏季出汗多、高温环境下，或运动后未及时补水，易加重脱水状态，导致大便干燥。
缺乏运动：久坐少动（如长期伏案工作）会降低肠道蠕动速度，影响粪便正常推进。肥胖人群、长期卧床患者或术后恢复期人群，因活动受限，肠道动力不足，更易出现大便干燥。
排便习惯不良：长期忽视便意、排便时专注力不足（如看手机）、过度用力或排便时间过长（超过10分钟），会导致直肠敏感性下降，粪便水分进一步流失。儿童若未养成定时排便习惯，也可能因憋便引发大便干燥。
特殊生理/病理状态：如甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病，或肠道炎症、肠梗阻等器质性病变，可能影响肠道正常功能。老年女性因雌激素水平下降，肠道黏膜分泌减少，也易出现大便干燥。
应对建议：优先通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）、每日饮水1500~2000毫升、适度运动（如快走、瑜伽）改善。若持续超过2周，建议及时就医排查潜在疾病。
