孕妇可以吃坚果。坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对母婴健康有益。但需注意适量食用，避免过敏或过量摄入。
一、推荐食用的坚果种类
核桃、杏仁、腰果、榛子等均适合孕妇。核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育；杏仁提供维生素E和钙，支持孕妇抗氧化和骨骼健康。
二、食用注意事项
每日建议摄入一小把（约20-30克）坚果，避免盐焗、糖渍等加工坚果，以防钠摄入过高。过敏体质孕妇需确认家族过敏史，首次食用少量观察反应。
三、特殊情况处理
孕期合并妊娠糖尿病者，选择无添加糖的原味坚果，控制总量；吞咽困难或咀嚼功能受限者，可将坚果磨成粉加入辅食或饮品中食用。
四、安全储存与卫生
储存于阴凉干燥处，避免氧化变质；食用前彻底清洗，防止微生物污染。
五、替代选择
坚果过敏或消化不适者，可用南瓜籽、葵花籽等替代，补充微量元素。
