孕妇适合吃的坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等，这些坚果富含叶酸、优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，对母婴健康有益。
核桃：富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育，建议每日食用2-3颗。
杏仁：提供维生素E和镁元素，需选择无盐、无添加的原味产品，每日不超过10颗。
腰果：含有锌和铁，有助于预防孕期贫血，但需注意控制量，每日不宜超过5颗。
榛子：富含叶酸和膳食纤维，可促进肠道蠕动，但过量食用易引发消化不良，建议适量食用。
开心果：含有抗氧化物质和维生素B族，对孕妇情绪调节有益，需选择未盐焗的原味产品，每日建议不超过15颗。
孕妇食用坚果时，应确保充分咀嚼，避免整颗吞咽，以降低窒息风险。此外，需注意坚果的储存环境，避免变质。若有过敏史或特殊健康状况，建议在医生指导下选择合适的坚果种类和摄入量。
