孕妇补钙首选碳酸钙或柠檬酸钙，建议从孕中期（13周后）开始补充，每日元素钙摄入量1000-1200mg，可根据个体情况选择。
孕中期基础补钙：
孕13周后胎儿骨骼发育加速，需额外补充钙，碳酸钙吸收率高（约39%），柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸不足者。
高危孕妇强化补钙：
双胎/多胎、有骨质疏松史、孕期呕吐严重者，需在医生指导下增加剂量至1200mg/日，可结合维生素D（400IU/日）促进吸收。
特殊人群注意事项：
乳糖不耐受者可选无乳糖配方钙剂，过敏体质者优先柠檬酸钙；补钙期间若出现便秘，可增加膳食纤维和水分摄入，必要时咨询医生调整。
非药物干预优先：
日常饮食中增加牛奶（500ml/日）、深绿色蔬菜、小鱼干等高钙食物，适度户外活动促进维生素D合成，减少高盐饮食影响钙吸收。
