更年期通常从45岁~55岁开始，中国女性平均绝经年龄为49.5岁。
1. 自然生理过渡型
最常见类型，由卵巢功能自然衰退引起，表现为月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等。此类型与遗传、生活方式（如运动、营养）相关，建议通过规律作息、均衡饮食调节。
2. 手术干预型
因子宫或卵巢切除导致激素骤降，症状出现更早（多在术后1~2年），症状更明显。需关注术后激素替代治疗风险，建议定期复查激素水平。
3. 疾病诱发型
卵巢早衰、放化疗等疾病因素可提前诱发，40岁前出现症状。需结合病因治疗，如激素治疗需严格遵医嘱，避免自行用药。
4. 特殊人群注意事项
- 肥胖女性：体重每增加5kg，症状风险升高1.3倍，建议通过低GI饮食控制体重。
- 糖尿病患者：更年期后糖尿病风险增加20%，需加强血糖监测。
- 高血压患者：激素波动易致血压波动，建议每天监测血压并记录波动规律。
科学管理更年期需结合个体差异，优先选择非药物干预（如瑜伽、冥想），必要时在医生指导下使用激素替代治疗。
