有结石的人饮食应以高水分摄入、均衡营养、控制特定成分为核心，多数小结石可通过科学饮食辅助排出。
一、大量饮水
每日饮水2000~3000毫升（约8~12杯），以白开水、淡茶水为佳，可稀释尿液、促进结石排出。高温或运动后需额外补水。
二、增加膳食纤维
多吃全谷物、新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、橙子），膳食纤维可减少草酸钙吸收，降低结石风险。
三、控制钙与草酸摄入
- 适量摄入钙（如低脂奶、豆腐），避免过量或不足；
- 减少高草酸食物（如菠菜、苋菜、杏仁），食用前焯水可降低草酸含量。
四、特殊类型结石应对
- 尿酸结石：增加樱桃、草莓等低嘌呤食物，可遵医嘱服用[通用降尿酸药物]（需医生指导）；
- 胱氨酸结石：低蛋白饮食，避免过量肉类、蛋类，增加水分摄入。
五、特殊人群注意
- 儿童：避免过早添加高盐零食，鼓励母乳喂养至6个月以上；
- 老年人：监测肾功能，饮水需循序渐进，预防心脑血管负担；
- 孕妇：均衡饮食，适当增加钙与水分摄入，定期产检调整饮食。
关键：饮食调整需结合结石成分分析，建议就医明确类型后制定个性化方案，配合适度运动（如跳绳）促进结石排出。
