经常头痛需优先排查病因，若头痛持续超过1周、伴随发热/呕吐/视力模糊等症状，或发作频率增加，应及时就医。
原发性头痛（无明确病因）：
- 偏头痛：常见单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光/恶心，可通过休息、冷敷太阳穴缓解，急性发作时可使用非甾体抗炎药。
- 紧张性头痛：多为双侧紧箍感，常因压力/疲劳诱发，建议规律作息、适度运动，避免长时间低头。
继发性头痛（有明确病因）：
- 颈椎源性头痛：与长期不良姿势相关，需调整坐姿，进行颈椎牵引或理疗，避免自行按摩。
- 高血压性头痛：晨起明显，需监测血压，控制血压稳定，避免情绪激动。
特殊人群注意事项：
- 儿童：避免使用成人止痛药，优先非药物干预，如休息、轻柔按摩，频繁发作需排查睡眠呼吸暂停。
- 孕妇：慎用药物，可尝试放松训练，持续头痛需咨询产科医生。
- 老年人：警惕脑血管病，若头痛伴随肢体麻木/言语障碍，立即就医。
日常预防建议：
- 规律作息，避免熬夜；饮食均衡，减少咖啡因/酒精摄入；坚持有氧运动，每周至少3次。
