经常头痛需先明确类型，通过调整生活方式、药物干预或就医排查病因。
一、原发性头痛（无明确病因）
- 紧张性头痛：多为双侧压迫感，与压力、睡眠不足相关，可通过规律作息、热敷缓解。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，伴恶心畏光，需避免诱发因素，定期发作应就诊调整方案。
二、继发性头痛（由疾病引发）
- 高血压头痛：晨起明显，血压＞140/90mmHg需监测，遵医嘱规范用药。
- 睡眠性头痛：睡眠中或苏醒时发作，与睡眠呼吸障碍相关，需调整睡姿。
三、特殊人群应对
儿童头痛多为良性，避免滥用止痛药，持续2周以上需排查鼻窦炎；孕妇头痛需警惕子痫前期，及时监测血压；老年人突发剧烈头痛伴呕吐，需紧急排查脑血管病。
四、非药物干预优先
规律作息，避免咖啡因过量，进行10-15分钟正念冥想，急性期冷敷太阳穴。药物选择布洛芬等非甾体抗炎药，避免长期使用。
五、就医指征
头痛伴随高热、意识模糊、肢体麻木或视力骤降，需立即就诊。
