产后脱发多发生在产后3~6个月，多数为生理性休止期脱发，通常6~12个月内可自行恢复。日常需注意：
- 营养补充：多摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（如动物肝脏）、维生素B族（如全谷物）的食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。
- 头皮护理：选择温和无刺激的洗发产品，避免频繁烫染，轻柔按摩头皮促进血液循环，减少牵拉头发。
- 生活调整：保证充足睡眠，避免过度劳累，保持情绪稳定。可尝试低强度运动（如瑜伽）缓解压力。
- 特殊情况处理：若脱发持续超过12个月或伴随头皮瘙痒、红斑，需及时就医排查内分泌疾病（如甲状腺功能异常）或营养缺乏（如缺铁性贫血）。
- 药物干预：必要时可在医生指导下外用米诺地尔类药物，哺乳期女性需提前咨询专业医师。
