做完仰卧起坐第二天腹部疼，可能是延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常无需立即停止运动，但若疼痛持续超过3天或伴随红肿、活动受限，需暂停并就医。
1. 延迟性肌肉酸痛（DOMS）的情况
- 多因运动强度增加或动作不规范导致，肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，疼痛在运动后24~72小时达高峰，无红肿、活动受限，可继续做低强度仰卧起坐，配合拉伸和热敷缓解。
2. 急性肌肉拉伤的情况
- 伴随局部压痛、肿胀或活动时剧痛，需立即停止运动，冷敷15~20分钟，24小时后热敷，必要时就医。
3. 腰椎或关节不适的情况
- 若疼痛集中在腰部或伴随下肢麻木，可能是腰椎压力过大，暂停仰卧起坐，选择平板支撑、臀桥等核心训练，症状持续需骨科检查。
4. 特殊人群的注意事项
- 青少年（12~18岁）需控制每组15~20次，避免过度疲劳；孕妇、骨质疏松患者应避免仰卧起坐，改用靠墙静蹲等安全运动；有慢性腰痛史者建议先进行核心稳定性训练，再逐步恢复仰卧起坐。
