人的正常血糖范围因检测时间和状态不同而有差异，空腹血糖一般为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L，随机血糖通常＜11.1mmol/L。
空腹血糖：反映基础血糖水平，受夜间禁食影响，需在清晨空腹8~12小时检测，糖尿病患者目标值一般为4.4~7.0mmol/L。
餐后2小时血糖：评估进食后血糖控制情况，餐后立即检测无参考意义，需从进食第一口饭开始计时，2小时后测量，糖尿病患者控制目标通常＜10.0mmol/L。
随机血糖：无时间限制，用于筛查高血糖，单次随机血糖≥11.1mmol/L伴口渴、多尿等症状，需警惕糖尿病。
特殊人群：孕妇空腹血糖应＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，餐后2小时＜8.5mmol/L；老年人血糖控制可适当放宽，避免低血糖风险。
生活方式影响：肥胖、缺乏运动、高糖饮食可能升高血糖，规律运动、均衡饮食可维持正常血糖，建议每周150分钟中等强度运动，减少精制糖摄入。
监测建议：高危人群（如糖尿病家族史者）应定期检测血糖，每年至少1次；糖尿病患者需遵医嘱监测，根据病情调整频率。
