产后饮食禁忌需重点关注产后1-2周及恢复期（约42天内）。核心禁忌包括：忌生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）、辛辣刺激食物（辣椒、花椒过量）、易致敏食物（海鲜、芒果等）、油腻难消化食物及含较多咖啡因/酒精饮品。
一、忌生冷寒凉食物
刚分娩后脾胃功能较弱，生冷食物易导致腹痛、腹泻，影响恶露排出。冰箱冷藏水果需加热后食用，避免直接饮用冰水或吃冰品。
二、忌辛辣刺激食物
过量辣椒、花椒等会刺激消化道，加重便秘或痔疮，还可能通过乳汁影响婴儿肠胃不适，建议清淡烹饪为主。
三、忌易致敏食物
海鲜、芒果、菠萝等易引发过敏，尤其过敏体质产妇需谨慎。若家族有过敏史，先少量尝试，观察婴儿是否出现皮疹、哭闹等反应。
四、忌油腻难消化食物
产后初期胃肠蠕动慢，过量肥肉、油炸食品易导致腹胀、消化不良，建议以清蒸、炖煮为主，逐步增加蛋白质摄入。
五、忌含咖啡因/酒精饮品
浓茶、咖啡和酒精会通过乳汁影响婴儿神经系统，可能导致婴儿兴奋、睡眠不安。建议以温水、小米粥等温和饮品为主。
特殊提示：产后饮食以均衡营养、易消化为原则，若有妊娠糖尿病、高血压等基础疾病，需在医生指导下调整饮食结构。
