产妇饮食需兼顾营养均衡与产后恢复需求，关键在产后1-6周内，应优先补充优质蛋白、铁元素及膳食纤维，同时控制脂肪与盐分摄入，避免刺激性食物。
产后初期（1-3天）：以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹、蔬菜汤，帮助恢复胃肠功能，预防便秘。
产后中期（4-14天）：增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品，促进伤口愈合与乳汁分泌，可搭配菠菜、动物肝脏补充铁元素。
产后恢复期（15-42天）：均衡搭配主食、蔬菜、水果，每日保证500ml牛奶或酸奶，适量坚果补充必需脂肪酸，避免过量甜食以防体重增长过快。
特殊情况：妊娠糖尿病产妇需严格控制碳水化合物总量，少食多餐；过敏体质者避免食用已知过敏食物；哺乳妈妈可适量增加水分摄入，每日饮水1500-2000ml，同时避免过量咖啡因。
