产妇饮食需兼顾营养补充与产后恢复，关键在产后42天内（恶露期）及哺乳期（6个月内）。饮食应均衡，优先优质蛋白、膳食纤维及铁剂，避免高油高糖。
- 产后初期（恶露期）：以温补易消化食物为主，如小米粥、瘦肉汤、鸡蛋羹，促进子宫收缩与恶露排出。需补充铁元素，预防产后贫血，可适量食用动物肝脏。
- 产后恢复期（42天后至哺乳期）：增加蛋白质摄入，如鱼类、豆制品，帮助伤口愈合；摄入新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维，预防便秘。
- 特殊情况：妊娠糖尿病产妇需控制碳水化合物，选择低GI食物；高血压产妇低盐饮食，每日盐摄入量控制在5克以内；过敏体质产妇避免易过敏食物。
- 饮食禁忌：避免生冷辛辣食物，减少咖啡因与酒精摄入，防止影响乳汁质量与婴儿健康。
- 科学饮水：每日饮水量保持1500~2000毫升，选择温水或淡盐水，促进新陈代谢与乳汁分泌。
