产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、膳食纤维及钙铁摄入，同时避免辛辣刺激与易过敏食物。
产后初期（1-2周）以清淡易消化为主，如小米粥、蒸蛋羹等，减轻胃肠负担，促进伤口愈合。此阶段避免过量油腻食物，以防腹胀或消化不良。
增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品及乳制品，蛋白质有助于促进伤口修复与乳汁合成。每日建议摄入100-150克蛋白质，搭配新鲜蔬菜补充维生素。
补充膳食纤维与水分，多食用芹菜、燕麦、苹果等，预防产后便秘。每日饮水量建议2000-2500毫升，可适量饮用温水或淡汤，避免过量糖分饮料。
避免刺激性食物及易过敏食物，如辣椒、咖啡、海鲜等，减少宝宝过敏或肠胃不适风险。同时控制高糖、高盐食物，预防产后肥胖或水肿。
特殊情况需调整饮食，如妊娠糖尿病产妇应选择低GI食物，妊娠高血压产妇减少盐分摄入。哺乳期间注意营养均衡，可咨询专业人士制定个性化饮食方案。
