孕妇补钙首选碳酸钙，其次为柠檬酸钙，需结合自身吸收情况选择。孕早期每日需800mg，孕中晚期增至1000~1200mg，优先通过饮食补充，不足时辅以钙剂。
- 碳酸钙：吸收率高（约30%），适合大多数孕妇，建议随餐服用以提高吸收，胃酸缺乏者可选择有机酸钙。
- 柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸不足或胃敏感的孕妇，吸收率约21%。
- 饮食补钙：每日摄入300ml牛奶/酸奶+深绿色蔬菜+豆制品，可满足基础需求。
- 特殊情况：高龄孕妇、多胎妊娠、有缺钙史者需提前咨询医生，必要时增加剂量。
补钙同时需补充维生素D（每日400IU），促进钙吸收，避免过量（每日不超过2000mg）。
