孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙,优先考虑碳酸钙(吸收率约30%),孕中晚期每日需1000~1200mg元素钙。
碳酸钙:吸收率高,适合大多数孕妇,但可能引起便秘,建议随餐服用,避免空腹。
柠檬酸钙:水溶性好,对胃刺激小,适合胃酸分泌不足或有胃部不适的孕妇,吸收率约20%。
葡萄糖酸钙:含钙量低(约9%),需服用较大剂量,更适合轻度缺钙或作为辅助补充。
温馨提示:补钙期间建议搭配维生素D促进吸收,同时增加户外活动,每日保证30分钟以上光照。若出现严重腿抽筋、牙齿敏感等症状,应及时就医检查,遵循专业医生指导调整补钙方案。



