空腹血糖6.0mmol/L处于正常与糖尿病前期临界状态，需通过饮食、运动、监测等方式干预，降低进展风险。
饮食调整：控制精制碳水摄入，增加全谷物、蔬菜比例，每日膳食纤维摄入≥25g；避免高糖零食，选择低升糖指数水果（如苹果、梨），每餐主食量约1拳，晚餐宜清淡。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上；餐后1小时进行10分钟散步，避免久坐，每小时起身活动。
体重管理：若BMI≥24，通过饮食+运动使体重在3~6个月内下降5%~10%，重点减少腹部脂肪堆积，男性腰围控制在＜90cm，女性＜85cm。
特殊人群提示：孕妇需额外监测餐后血糖，避免因妊娠糖尿病风险导致空腹血糖异常；老年人应防止低血糖，随身携带少量糖果，避免空腹服用降糖药。
定期监测：每3个月复查空腹及餐后2小时血糖，每年进行糖化血红蛋白检测，若指标持续升高或出现口渴、多尿等症状，及时就医。
