半月板轻度损伤通常可通过保守治疗恢复，急性期（48小时内）需冰敷、制动，2周内避免负重活动，后续逐步进行康复锻炼。
轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：
- 休息与保护：避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时佩戴护膝或支具。
- 药物缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
- 康复训练：2周后开始直腿抬高、靠墙静蹲等低强度练习，增强膝关节稳定性。
特殊人群注意事项：
- 老年人：需增加钙质摄入，预防骨质疏松，康复周期可能延长至3个月。
- 运动员：恢复期间避免剧烈运动，需完成肌力训练后再逐步重返赛场。
- 肥胖者：减重可降低关节负荷，建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动过渡。
就医指征：
若出现关节卡顿、肿胀持续加重或活动受限超过2周，应及时就诊，通过MRI明确损伤程度。
