半月板损伤后应尽快就医，通过影像学检查明确损伤程度（Ⅰ-Ⅲ级），根据分级选择保守或手术治疗，同时结合康复训练促进恢复。
轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）：以保守治疗为主，需制动休息（如佩戴支具），避免负重活动，配合冷敷、理疗等缓解症状，2-4周后逐步进行肌肉力量训练，3个月内避免剧烈运动。
中重度损伤（Ⅲ级）：多需手术修复（关节镜下半月板缝合或部分切除），术后需在医生指导下进行康复计划，通常术后1-2周开始被动活动，6周后可尝试负重训练，完全恢复需3-6个月。
特殊人群注意：老年人因代谢较慢，愈合能力弱，术后康复周期可能延长，需加强营养支持；运动员或年轻患者应尽早手术修复，以保留半月板功能，降低远期关节退变风险。
预防建议：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作，肥胖者需控制体重以减轻关节负担，长期从事体力劳动或运动者应定期进行膝关节功能评估。
