肩周炎是否自愈取决于病情严重程度和个体差异。轻度肩周炎（疼痛范围局限、活动受限较轻）可能在3~6个月内通过休息、适当锻炼逐渐缓解；重度肩周炎（疼痛剧烈、关节僵硬明显）通常无法自愈，需专业干预。
轻度肩周炎：若疼痛和活动受限症状较轻，通过日常肩关节功能锻炼（如钟摆运动、爬墙练习）、局部热敷和避免过度劳累，多数患者可在3~6个月内逐渐恢复，疼痛和活动度逐步改善。
中度肩周炎：疼痛范围扩大，夜间疼痛明显，肩关节活动明显受限。此类情况若不干预，可能持续6个月以上，甚至发展为慢性疼痛，建议尽早进行康复理疗（如超声波、针灸）或药物治疗（非甾体抗炎药）缓解症状。
重度肩周炎：肩关节严重僵硬，活动范围显著缩小，疼痛剧烈影响日常生活。此类情况难以自愈，需及时就医，通过专业康复训练或手术治疗（如关节镜下粘连松解术）改善关节功能，避免长期残疾。
特殊人群注意：糖尿病患者因血糖控制不佳易加重肩周炎，需优先控制血糖；老年人关节退变明显，恢复周期较长，建议在医生指导下制定个性化康复计划；孕妇因激素变化可能诱发肩周炎，应避免过度负重，以轻柔拉伸为主。
预防建议：日常保持正确姿势，避免长期固定肩部；加强肩部肌肉锻炼（如哑铃侧平举）；注意肩部保暖，避免受凉诱发炎症。
