月经很少（经量少于5ml）可能由内分泌失调、子宫内膜问题或生活方式等因素导致，改善需结合病因分情况处理。
内分泌失调型：若雌激素水平低（如卵巢功能减退），可通过规律作息、补充蛋白质（如鱼类、豆类）和维生素D改善。必要时在医生指导下使用调节激素的药物。
子宫内膜问题型：曾有宫腔操作史者需排查宫腔粘连，建议及时就医检查。轻度粘连可通过药物或手术松解，严重粘连需专业治疗。
生活方式型：过度节食者需逐步恢复均衡饮食，体重过轻（BMI<18.5）应增加热量摄入。长期运动者需调整强度，避免高强度训练影响月经。
特殊人群注意：青春期少女初潮后1~2年月经不规律属正常，若持续量少需排除多囊卵巢综合征；育龄女性需排查怀孕相关问题；围绝经期女性量少可能为卵巢功能衰退表现，建议妇科检查。
改善月经少需先明确原因，优先通过生活方式调整（如规律作息、均衡饮食），必要时及时就医，避免延误病情。
