月经周期规律（28~30天）时，8日来月经，排卵期通常在14~16日左右。若月经周期短（21~27天），排卵期可能提前至11~13日；周期长（31~35天）则可能延后至17~19日。
周期不规律者：需结合基础体温、排卵试纸或超声监测确定排卵期，避免依赖固定天数推算。
特殊人群注意：青春期女性初潮后1~2年、围绝经期女性激素波动，排卵期可能提前或延后，建议通过症状（如阴道分泌物增多、轻微腹痛）辅助判断。
备孕建议：规律作息、均衡饮食，避免熬夜及过度运动，可在排卵期前3天至后1天适当增加同房频率以提高受孕几率。
