8号例假时，排卵期通常在14~18号之间。若月经周期规律（28~30天），排卵期为下次月经前14天左右；若周期不规律，需结合基础体温或排卵试纸监测。
周期规律者：以28天为例，8号月经，排卵期为14~18号；30天周期则15~19号。基础体温升高0.3~0.5℃时提示排卵。
周期不规律者：提前或推迟超过7天，需通过排卵试纸（月经第10天起监测）或B超（医院检查）确认，避免依赖固定公式。
特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性，排卵期可能不规律，建议就医排查内分泌问题；服用避孕药者需停药后观察周期恢复。
生活建议：若备孕，可在排卵期每2天同房一次；若避孕，需避开此时间段，同时注意情绪波动、压力可能影响排卵时间。
