若月经周期规律（28天左右），上个月8号月经来潮，排卵期通常在当月14号至16号之间（下次月经前14天左右）。
月经周期不规律情况：若周期为21~35天，排卵期计算需结合基础体温、排卵试纸或B超监测。基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃；排卵试纸强阳后24~48小时内排卵；B超可直观观察卵泡发育及排出。
特殊人群注意事项：
- 青春期女性：初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度焦虑，建议记录月经周期观察规律。
- 围绝经期女性：激素波动可能导致周期紊乱，排卵期难以预测，建议通过症状（如阴道分泌物增多、轻微腹痛）辅助判断。
- 服用避孕药者：需根据药物类型调整排卵期，建议咨询医生或使用避孕套等辅助避孕。
生活方式影响：长期熬夜、压力大或体重骤变可能影响排卵，建议保持规律作息，均衡饮食，适度运动，以维持内分泌稳定。
