缓解用眼过度眼部疲劳需结合环境调整、用眼习惯改善及必要干预。每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒，每小时起身活动5分钟，保持室内光线适中（300-500勒克斯），使用蓝光过滤眼镜（400-450nm波段过滤率≥30%）。
长时间近距离用眼人群：每30分钟闭目养神2分钟，调整屏幕至视线下方15°，使用防蓝光贴膜或低蓝光显示器，工作环境湿度维持40%-60%。
电子设备使用者：选择刷新率≥144Hz的屏幕，开启系统蓝光过滤模式，夜间使用暖光模式（色温2700-3000K），避免睡前1小时使用电子设备。
特殊人群：儿童需控制单次用眼不超过20分钟，青少年建议使用防蓝光镜片（UV400防护），老花眼患者佩戴渐进多焦点眼镜，糖尿病患者需定期检查眼底。
药物干预：如症状持续，可在眼科医生指导下使用人工泪液（玻璃酸钠滴眼液），避免自行使用含血管收缩剂的眼药水，孕妇及哺乳期女性需提前咨询医生。
