焦虑引起的失眠多数可以通过规范干预治愈。短期焦虑失眠（如1~2周）通过心理调节与生活方式改善即可收效，慢性焦虑失眠（持续超3个月）需结合认知行为疗法（CBT-I）及药物辅助治疗。
短期焦虑失眠：多因压力事件引发，通过减少咖啡因摄入、睡前1小时远离电子设备、规律运动（如30分钟/天中等强度有氧运动）可缓解。睡前10分钟深呼吸练习（4-7-8呼吸法）能降低交感神经兴奋性。
慢性焦虑失眠：需优先采用CBT-I，通过专业心理师引导调整认知偏差（如"灾难化思维"），重构睡眠条件反射。药物治疗可选用非苯二氮?类助眠药（如右佐匹克隆），但需严格遵医嘱，避免长期使用。
特殊人群注意：儿童青少年应避免使用镇静类药物，优先通过规律作息、减少学业压力干预；老年患者需警惕药物依赖，建议结合光照疗法与社交活动改善情绪；孕妇失眠需谨慎用药，以放松训练与饮食调整为主。
复发预防：建立稳定睡眠习惯（固定入睡/起床时间），每周至少3次放松训练（如正念冥想），定期评估焦虑状态（可借助焦虑自评量表），必要时寻求精神科专业评估。
