眼睛看手机时间久了疼，主要是用眼过度导致的视疲劳，通常表现为眼睛酸胀、干涩、视物模糊等症状，一般休息后可缓解，但持续过度用眼可能引发眼疾。
长时间近距离看手机，眼睛睫状肌持续收缩，晶状体变形，导致视物模糊，调节能力下降，引发眼疲劳。这种情况下，每用眼30-40分钟，建议闭眼休息5-10分钟，或远眺放松眼部肌肉。
手机屏幕蓝光持续刺激视网膜，打乱生物钟，导致泪液分泌减少，角膜、结膜干燥，引发干涩、刺痛。应降低屏幕亮度，开启护眼模式，控制晚间使用时长，每小时眨眼20次以上，人工泪液可辅助缓解症状。
眼睛调节功能异常或本身存在近视、散光等视力问题，长时间看手机易加重眼肌负担，导致疼痛。建议定期（每年1-2次）进行视力检查，佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜，避免因视差导致的眼部疲劳。
视疲劳动物诱发青光眼患者眼压升高，加重病情。青光眼、糖尿病患者等眼部疾病人群，应严格控制看手机时间，出现眼痛、头痛、视力下降时，及时就医检查眼压和眼底情况。
