来月经时可以适量吃虾，虾富含优质蛋白、铁和锌等营养素，对经期女性有一定益处，但需注意烹饪方式和个人体质。
对无过敏史且肠胃功能良好的女性，经期可正常食用清蒸、水煮的虾，建议单次食用量不超过100克。虾中的铁元素有助于预防经期贫血，锌元素可增强免疫力。
若经期有明显痛经、腹泻或肠胃敏感，建议暂时避免食用，以免加重不适。虾性偏温，过量食用可能导致上火，应搭配清淡蔬菜食用。
对海鲜过敏的女性，无论经期与否都应严格避免食用虾，防止过敏反应。过敏体质者可选择其他蛋白质来源，如瘦肉、豆制品等。
特殊人群如经期出血量异常增多者，建议咨询专业医师后再决定是否食用，确保饮食调整与身体状况相适应。
