大人肚胀可通过调整饮食、适度运动、药物辅助等方式缓解，若持续超2周或伴随严重症状需就医。
饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，细嚼慢咽可减少空气吞入。
运动干预：餐后30分钟进行散步等轻度活动，促进肠道蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟，帮助气体排出。
药物辅助：腹胀明显时可短期服用助消化药物（如多潘立酮），但需遵医嘱，避免长期依赖。
特殊人群提示：孕妇需注意避免弯腰负重，糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，老年人可适当补充益生菌调节肠道菌群。
就医指征：腹胀伴随剧烈腹痛、呕吐、便血或体重骤降时，需及时就诊排查器质性疾病。
