拔火罐通过罐内负压吸附皮肤，操作分准备、吸附、留罐、起罐四步，需根据皮肤耐受度控制时间。
一、罐具选择：玻璃罐透明易观察，适合初学者；竹筒罐轻便适合家庭；真空罐操作简便，适合自我使用。
二、操作步骤：1. 清洁皮肤并擦干；2. 用点火棒或真空枪制造负压；3. 吸附于选定穴位或部位；4. 留罐5~15分钟后取下。
三、适用场景：缓解颈肩腰腿痛（如肌肉劳损）、改善局部血液循环；感冒初期可在背部走罐辅助驱寒。
四、禁忌与注意：皮肤破损、孕妇腰腹部、高热患者禁用；留罐时间不宜过长（避免起疱）；糖尿病患者需谨慎操作。
五、特殊人群提示：儿童（6岁以下）不建议自行操作，需成人协助；老年人皮肤松弛者选择小号罐具，避免负压过大。
