休息不好会影响血糖升高，长期睡眠不足（<7小时/天）或睡眠质量差（如频繁醒来）会显著增加2型糖尿病风险，短期熬夜（如连续24小时不睡）也可能导致餐后血糖波动。
睡眠时长不足：成年人每天睡眠<7小时时，胰岛素敏感性下降约15%~30%，身体对葡萄糖的利用效率降低，血糖更易升高。
睡眠质量不佳：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，会激活交感神经，促使肝脏释放葡萄糖，导致空腹血糖升高。
特殊人群影响：老年人睡眠调节能力弱，睡眠中断会使胰岛素分泌节律紊乱；妊娠期女性若睡眠不足，胰岛素抵抗加重，妊娠糖尿病风险上升。
应对建议：建议成年人保证每晚7~9小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，规律作息可改善胰岛素敏感性，降低血糖波动。
