休息不好会导致血糖升高，短期睡眠不足（如<6小时）和长期睡眠障碍（如慢性失眠）均会影响胰岛素敏感性和血糖调节。
短期睡眠不足的影响：睡眠不足6小时时，胰岛素敏感性下降约20%，皮质醇等升糖激素分泌增加，导致空腹血糖和餐后血糖波动。
长期睡眠障碍的影响：慢性失眠者（每周≥3次，持续3个月以上）胰岛素抵抗风险增加30%，糖化血红蛋白水平升高，糖尿病发病风险上升。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜；老年人因代谢调节能力下降，睡眠不足更易诱发晨起高血糖；孕妇长期睡眠不足可能增加妊娠糖尿病风险，建议睡前1小时避免电子设备使用。
改善建议：优先非药物干预，如规律作息、睡前放松训练、减少咖啡因摄入；若长期睡眠问题，应及时就医，在医生指导下调整生活方式或评估是否需药物辅助改善睡眠。
