高血压患者应优先通过饮食和生活方式调整控制血压，补品仅作为辅助手段。以下是科学建议：
一、富含钾的食物：如香蕉、菠菜、土豆等，钾有助于钠排出，降低血压。每日建议摄入3500~4700mg钾，约1个中等香蕉+200g菠菜可满足需求。
二、优质蛋白质来源：鱼类（尤其是深海鱼）、豆类、低脂奶制品，富含Omega-3脂肪酸和植物蛋白，有助于改善血管弹性。每周建议吃2~3次深海鱼，每次100g左右。
三、膳食纤维食物：全谷物、燕麦、芹菜等，膳食纤维可减少胆固醇吸收，控制体重。每日建议摄入25~30g膳食纤维，约1碗燕麦粥+100g芹菜可提供部分需求。
四、特殊人群注意：老年高血压患者应控制补品剂量，避免过量；合并肾功能不全者需谨慎补充钾；孕妇高血压需在医生指导下选择补品，优先通过饮食调整。
五、避免禁忌补品：人参、甘草等可能升高血压，高血压患者应避免；咖啡因类补品需限制，每日咖啡因不超过200mg（约2杯咖啡）。
高血压管理核心是低盐饮食、规律运动、控制体重，补品仅作为辅助，不可替代药物治疗。建议在医生指导下合理选择补品，定期监测血压变化。
