结肠癌预防需从生活方式、筛查干预、高危因素管理三方面综合实施。20-74岁人群建议定期筛查，45岁以上每年做结肠镜检查可降低30%-50%死亡率。
健康饮食干预：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜），每日≥25g；减少红肉（猪牛羊）及加工肉类（香肠、培根）摄入，每周≤500g；限制酒精摄入，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
运动与体重管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2次力量训练；保持BMI在18.5-24.9，避免腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）。
高危人群筛查：有家族史（一级亲属患病）者，40岁起每3-5年做结肠镜；炎症性肠病患者需每1-2年肠镜监测；糖尿病、高血压患者每年查粪便潜血，阳性者进一步肠镜。
特殊人群注意：孕妇需均衡饮食，避免加工食品；老年人群应坚持规律运动，家属协助监测体重变化；长期吸烟者建议戒烟，可咨询专业机构获取戒烟方案。
