半月板损伤需注意休息与康复，同时避免剧烈运动。急性期（2周内）制动，慢性期（2周后）逐步恢复活动，特殊人群需额外关注。
- 急性期处理：2周内减少负重，避免深蹲、扭转动作，必要时使用支具固定，防止损伤加重。
- 康复训练：疼痛缓解后（通常1-2周），在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌收缩等基础训练，增强膝关节稳定性。
- 运动调整：恢复后避免篮球、足球等剧烈运动，选择游泳、快走等低冲击运动，运动前充分热身，控制运动时长。
- 特殊人群建议：老年人需延缓康复进程，避免过早负重；青少年生长发育快，康复期间注意营养补充；运动员应接受专业评估，确保重返赛场安全。
- 复查与就医：若症状持续2周未缓解，或出现关节卡顿、肿胀加重，需及时就医，通过影像学检查明确损伤程度，制定个性化治疗方案。
